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La randonnée est généralement une activité de marche sur des sentiers bien définis, souvent sur une journée ou demi-journée. Le trekking, en revanche, implique plusieurs jours de marche sur des terrains variés et peut inclure des nuits en plein air ou dans des refuges.

Pour choisir un itinéraire, considérez votre niveau de forme physique, votre expérience en randonnée, la difficulté du terrain et la distance à parcourir. Consultez des guides et des cartes détaillées, et n’hésitez pas à demander des conseils à des randonneurs expérimentés.

L’équipement de base inclut des chaussures de randonnée confortables, un sac à dos, de l’eau, des en-cas, une trousse de premiers secours, une carte et une boussole ou un GPS, des vêtements adaptés aux conditions météorologiques, et une protection solaire.

Pour éviter les ampoules, portez des chaussures bien ajustées et adaptées à la randonnée, des chaussettes techniques, et appliquez des pansements preventifs sur les zones sujettes aux frottements. Gardez vos pieds secs et changez de chaussettes si nécessaire.

Pour un trekking, préparez votre sac en incluant des vêtements de rechange, un sac de couchage, une tente (si nécessaire), des ustensiles de cuisine, des repas lyophilisés, des réserves d’eau, des cartes et un GPS, des articles de toilette, et une trousse de premiers secours complète.

Randonner seul peut être sûr si vous prenez des précautions : informez quelqu’un de votre itinéraire, vérifiez les conditions météorologiques, portez un équipement approprié, et restez sur les sentiers balisés. Cependant, randonner en groupe est généralement plus sûr.